Steps to Breaking Your Procrastination Habit – thnxz to @PickTheBrain


http://www.pickthebrain.com/blog

1. Write down the dreaded task. Writing down the task you’ve been putting off brings the project to the front of your mind so it can’t easily be ignored.

2. Identify the underlying feelings. According to psychologists, procrastination is an emotional reaction. One of three core emotions is always driving it–fear, anger, or sadness. For example, you might be worried that you won’t get the job done well enough and on time (fear). You may feel resentful because you have to do something you hate (anger). Or you might feel inadequate or ill-suited for the task (sadness). Dig down deep to identify which emotion is causing you to drag your heels.

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3. Move the emotion out of your body. Emotions are pure energy; they either flow through our body when we express them, or get stuck when we don’t. If they’re not expressed constructively and physically, they build up inside us like a pressure cooker. In a private setting, do exaggerated shivering to move out the fear; punch a pillow or stomp around to release anger; or watch a movie that makes you cry to express the sadness. It may sound silly, but it works.

4. Find an antidote to each negative thought. What negative thought pops into your head when you think of this task? You can neutralize such negative thinking by replacing each one with a “truth” that contradicts it. For example, if you think “I’ll never be able to learn all this,” you might say to yourself, “If others can learn this, so can I.”

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Jude Bijou, MA, MFT, is a respected psychotherapist, professional educator, and workshop leader. Her theory of Attitude Reconstruction® evolved over the course of more than 30 years working with clients as a licensed marriage and family therapist, and is the subject of her award-winning book, Attitude Reconstruction: A Blueprint for Building a Better Life. Learn more at www.attitudereconstruction.com.

 

La prensa recuperará con ingresos digitales la caída del papel


 | Barcelona | http://tecnologia.elpais.com

El informe anual de Price Waterhouse sobre los medios de comunicación y el ocio predice que la música digital superará a la clásica y que el acceso a Internet será desde el móvil en un 46% en 2016

La prensa comenzará a suplir con ingresos digitales la caída del papel; la sala de cine sobrevivirá; el streamingrecaudará más que la televisión de pago; el juego online ingresará más que las consolas y el ordenador en 2013; el mayor gasto publicitario en Internet seguirá siendo para la búsqueda en la web y los banners; y el gasto en música digital superará a la física en 2015. Estas son algunas de las conclusiones del informe anual de Price Waterhouse Coopers sobre el Entretenimiento y los Medios de Comunicación en el mundo.

El estudio es de aquí a cuatro años por lo cual no es ciencia ficción. En general el panorama es de lenta continuidad hacia arriba y allí donde no la hay, donde se aprecia un crecimiento brusco o un cambio de tendencia radical, échenle la culpa a un solo protagonista: China. En general Price vaticina que en cuatro años el gasto digital en estos sectores aumentará diez puntos, hasta alcanzar el 38% del total.

Libros: la mitad del mercado será digital en EE UU
El mercado en Estados Unidos moverá 21.000 millones de dólares en 2016 frente a los 19.500 millones de 2011, la mitad del sector ya se lo comerá el libro digital. Respecto a Europa, la caída del gasto en libros no será sustituida por el aumento de las ventas en digital. En el caso del libro de texto, la situación prácticamente se mantendrá igual

Prensa: lo digital suple la caída del papel
El peor enemigo del papel es la banda ancha. Allí donde está muy extendida (Estados Unidos) cae fuertemente la distribución de periódicos impresos, y suben más los digitales. En general, en Europa, el gasto en periódicos digitales suplirá la caída del gasto en los impresos. El gasto en periódicos de papel caerá de los 30.500 millones de dólares el pasado año a los 29.700 en 2016, un 0,5% en cinco años, pero se suplirá por los 1.200 millones que recaudará entonces la prensa digital.

Pero el comportamiento del consumidor va por barrios. Mientras que de aquí a 2016, los ingresos de la prensa crecerán un 12% en Argentina y un 3% en Alemania, en el Reino Unidos caerán casi un 20% y Estados Unidos más del 15%. En el capítulo de revistas, el gasto digital se triplicará en 2016 respecto a 2011, pero apenas supondrá el 10% del total.

Cine: el streaming recaudará más que la tele de pago… Leer más “La prensa recuperará con ingresos digitales la caída del papel”

‘Newsweek’ vuelve a los años 60 para conmemorar lo nuevo de Mad Men

Pero no sólo la portada echa la vista atrás a los años de oro de la publicidad. Desde el editorial hasta la publicidad del número de Newsweek del 26 de marzo podrán verse diseños propios de 1965 que harán que el lector se sienta de vuelta a la época de Mad Men por momentos.


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Newsweek

estrenará portada retro la próxima semana.
La publicación ha vuelto a los años 60 con su nueva portada inspirada en Mad Men, a la que acompañará un reportaje , “Mad Men vuelve a la oficina”, sobre la vuelta de la serie a la pequeña pantalla el 25 de marzo, más de un año y medio después de que terminara la última temporada.